Aunque muchas personas suelen subestimarla como una inclinación hacia la tristeza, en realidad la depresión es una enfermedad mental y del espíritu bastante compleja. Millones de personas en todo el mundo la padecen y las cifras son más alarmantes si se considera que hay un porcentaje extra sin contabilizar, sufriendo en silencio.
La atención médica y tratamiento farmacológico especializados son la recomendación principal para alguien afectado por la depresión. Sin embargo, como se mencionó, este mal también se relaciona con las emociones y el alma, por lo tanto resulta positivo agregar un complemento de métodos alternativos y experiencias provenientes de pacientes que han superado la depresión con éxito.
Por ejemplo, las palabras de aliento de familiares y amigos pueden ser dichas con buena intención, pero resultan vacías. Quien mejor comprende las luchas internas de alguien deprimido es quien ha pasado por la misma zona de oscuridad. Sus reflexiones a veces dan en problemas medulares y ayudan al deprimido a cambiar su visión.
En otras ocasiones, pensadores y gente que ha trascendido en la historia han tenido momentos de verdadera iluminación, y han condensado una profunda sabiduría contra la ansiedad, el miedo y la tristeza en breves frases.
Es importante atender la depresión a tiempo, ya que puede determinar la forma en que te sientes, piensas y actúas. Afecta tu bienestar emocional y desestabiliza tu estado psicológico. Por eso, valdría la pena que te detuvieras a leer estas 20 citas de personas que han entendido lo que estás padeciendo.
Y estos mensajes no son solo para quienes han estado deprimidos. Todos necesitamos palabras de bienestar mental para elevarnos y ayudarnos a resolver con éxito los retos de nuestra vida cotidiana.
1. «Las personas más bellas que hemos conocido son las que han vivido la derrota, el sufrimiento, la lucha y la pérdida, y han encontrado su camino fuera de las profundidades». Elisabeth Kübler-Ross
Todo aquel que supera una prueba de vida ha adquirido una fuerza y crecimiento interior que no hubiera podido imaginar. Por eso, las víctimas de una enfermedad mental no deben considerarse débiles, sino pensar que se están volviendo más resistentes y comprensivas debido a esa batalla que están librando.
Quienes vencen la depresión tienen una comprensión más profunda y una mayor capacidad de compasión que los vuelve sensibles a esta causa. Por eso deben sentirse orgullosos del camino que han experimentado.
2. «Crea en usted mismo y en todo lo que es. Sepa que hay algo dentro de usted que es más grande que cualquier obstáculo». Christian D. Larson
Los deprimidos se consideran incapaces de sobreponerse al dolor que sienten, por la misma naturaleza limitante de su enfermedad. Sin embargo, creer en uno mismo, y que la fuerza de voluntad puede ser el motor más poderoso para salir adelante, ofrece valentía para avanzar hacia la recuperación.
3. «La preocupación debería llevarnos a la acción y no a la depresión. Ningún hombre es libre si no puede controlarse a sí mismo». Pitágoras
Una de las características de la depresión es que lleva a la inacción, la inacción conduce al desánimo y el desánimo mantiene a la persona en la inacción. Así que es necesario romper este ciclo vicioso para salir adelante.
El filósofo griego recuerda con estas palabras que es necesario recuperar el control de las emociones y no permitir que una mente atribulada gobierne nuestras acciones.
4. «La vida es el diez por ciento de lo que experimentas y el noventa por ciento de cómo respondes a ello». Dorothy M. Niedermeyer
Esta frase complementa la idea anterior del sabio griego. Tú y solo tú puedes controlar cómo te sientes, aunque el mundo exterior sea un torbellino en tu contra. La mente es una fuente de poder de pensamientos buenos, pero también malos si le damos oportunidad. No permitamos que nuestro interior colabore con nuestros enemigos externos.
5. «Si quieres conquistar la ansiedad de la vida, vive en el momento, vive en la respiración». Amit Ray
A menudo la depresión está causada por vivir de los recuerdos y en los eventos del pasado. Esto no es sano. Amit Ray considera que no estás preparado para luchar con lo que te deprime si no estás listo para dejar el pasado en su lugar.
6. «Tú, tú mismo, tanto como cualquiera en el universo entero, mereces tu amor y afecto». Buda
Buda ha sido el maestro de sabiduría de pueblos y generaciones. Por lo tanto, es un paso inteligente detenerse a reflexionar en sus palabras.
La depresión es un estado mental dañino. Lo primero que nos arrebata es la confianza y el amor propios.
Por eso, recuperar la autoestima es el primer paso para lograr la sanación del alma y el ánimo.
7. «Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa». Buda
He aquí otra hermosa frase del Maestro Buda. Mucho antes de que hubieran acuñado términos como el mindfulness o la atención plena, el iluminado sabía que sobre el día pasado no vale la pena pensar. Ya está hecho. Ya el ataque de pánico que tuviste ocurrió. Ya el fracaso o la pérdida que experimentaste quedaron atrás.
Es hora de olvidar y vivir el hoy. Cada mañana es una nueva oportunidad para empezar, para corregir, para curar y hacer algo bueno por ti. Por lo tanto, cada nuevo día puedes volver a luchar por lograr tu estabilidad emocional.
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8. «Hay esperanza, incluso cuando tu cerebro te dice que no la hay». John Green
John Green refuerza con sus palabras la idea de que no debemos dejarnos guiar por nuestra mente tóxica, además de recomendar el aferrarnos a la esperanza de un futuro mejor.
9. «No eres tu enfermedad». Julian Seifter
Permitir que la depresión ocupe todos los aspectos de tu vida es dejar que la enfermedad gane la batalla. Ella te afecta, pero no debe definirte. Antes de ella eras una persona, y después de ella serás otra persona todavía mejor.
10. «No tienes que controlar tus pensamientos. Solo tienes que dejar de dejar que te controlen». Dan Millman
Al igual que la frase anterior, tu mayor desafío está en evitar que tus pensamientos negativos tomen el mando. El primer paso para recuperar tu mundo emocional es saber que tienes poder. Cómo lo aplicarás, lo verás más adelante.
11. «Nuestra mayor gloria no está en no caer nunca, sino en levantarse cada vez que caemos». Confucio
La cita del pensador chino parece muy elemental, pero plantea algo difícil para quien está deprimido: tener perseverancia en su lucha. La depresión hace cada fracaso y cada caída más grandes y dolorosos de lo que son, pero hay que entender que el triunfo no está en no cometer errores nunca, sino en superar cada uno de ellos.
12. «El wan que mueve una montaña empieza por llevar pequeñas piedras». Confucio
El avance lento no significa falta de progreso. Todo lo contrario: produce enormes resultados porque funciona cuando estás débil, cansado o triste.
13. «Eres como un cielo gris. Eres hermoso, aunque no quieras serlo». Jasmine Warga
Otra bella frase sobre la autoestima que debemos recuperar si queremos salir de una depresión.
14. «Las acciones nobles y los baños calientes son las mejores curas para la depresión». Dodie Smith
Esta idea de Dodie Smith resume la noción del autocuidado.
15. «No tienes que vivir una mentira. Vivir una mentira te hará sentir mal. Te enviará a la depresión. Doblará sus valores». Gilbert Baker
Fingir un estilo de vida es una causa en muchas personas de depresión. Quien se mantiene fiel a sus valores, creencias y sentimientos puede dormir tranquilo y sin angustia todas las noches. Es decir, la persona fiel a sí misma nunca será víctima de la depresión.
16. «Hay cosas mucho, mucho mejores por delante que cualquier cosa que dejemos atrás». C. S. Lewis
Esta cita del escritor coincide con las ideas de Amit Ray y Buda. Debes dejar de vivir en los problemas e incluso en las alegrías del pasado. Confiar en que delante de ti hay un futuro brillante te ayudará a sentir menos temor y ansiedad.
17. «Aprende del ayer, vive para el hoy, ten esperanza en el mañana». Albert Einstein
Si el genio Albert Einstein se suma a la lista de personajes que te dicen que debes mantener la confianza en el presente y la esperanza en el futuro, es porque hay algo de verdad en esa idea, ¿no crees?
18. «Empieza por hacer lo necesario, luego haz lo posible, y de repente estarás haciendo lo imposible». San Francisco de Asís
San Francisco de Asís sufrió una conversión religiosa que lo llevó a abandonar toda la vida y comodidades que había conocido. Sin embargo, no experimentó estrés ni temor porque su confianza estaba puesta en que Dios guiaría desde ese momento sus pasos.
El santo explica en esta cita que los problemas de hoy pueden ser la fuerza que tendremos mañana, tal como él lo experimentó. Por lo tanto, no te des por vencido cuando las cosas parezcan complicadas, incluso imposibles. Tómalo con calma y supera los desafíos a medida que se presenten.
19. «Nunca confundas una sola derrota con una derrota final». F Scott Fitzgerald
La depresión suele parecer una suma de fracasos, cada uno peor que el anterior. El escritor Scott Fitzgerald , quien por cierto tuvo una vida difícil en todos los aspectos posibles, afirmaba que nunca hay que desanimarse. Los contratiempos no deben impedirte desarrollar tus fuerzas para luchar contra tus enfermedades y dificultades.
20. «Sonríe, respira y ve despacio». Thich Nhat Hanh
Aquí tienes la última y hermosa cita que reúne elementos poderosos del autouidado y la atención plena para enfrentar males como la depresión o la ansiedad.
