¿Qué es bueno para el insomnio?
Los 3 Mejores Alimentos Para Dormir Mejor
Lo que comemos a lo largo del día puede ayudarnos a dormir mejor por la noche.
Así que aquí te presento algunos alimentos científicamente comprobados, que te ayudarán a obtener una mejor calidad de sueño.
En primer lugar, más magnesio.
Según el Journal of Research in Medical Sciences, las personas que consumen suficiente magnesio en su dieta diaria, tienen menos probabilidades de tener problemas para dormir.
Esto se debe a que es un mineral importante para la relajación.
Ayuda a los neurotransmisores en el cerebro a cerrar las actividades durante la noche, para que podamos descansar.
Para obtener la cantidad óptima, todo lo que necesitas es un puñado de nueces o semillas al día.
Otro potenciador del sueño: Come más alimentos ricos en fibra.
Se digieren más lentamente, por lo que no tendrás picos de azúcar en la sangre que puedan interrumpir el sueño. Entonces, piensa en avena, frutas enteras, lentejas o tostadas de granos enteros al 100%.
Un último potenciador del del sueño: Espolvorea la especia cúrcuma en tu cena. Es un poderoso antiinflamatorio que promueve una sensación de calma y mejora la calidad del sueño.
