Para reducir los niveles de ansiedad te recomiendo hacer estos ejercicios a diario.
Ya que todos somos diferentes, te invito a que los pruebes todos para ver cual es el que mejor funciona para ti.
Si los niveles de ansiedad están muy intensos y frecuentes, es recomendable hacerlos varias veces al día hasta que la intensidad baje.
Algunas personas en casos donde la ansiedad es muy fuerte han visto buenos resultados haciéndolos un par de veces seguidas.
Espero que te sean de gran ayuda:
Puedes escucha la primera haciendo clic aquí:
https://youtu.be/j-BoPflQklo
Muy buen libro. Lo lei en mi
libreta electronica
voy a buscarlo en librerias para regalarlo
Un libro bastante acertado en todo lo que describe y las maneras de gestionarlo.
Lo recomiendo. Un gran libro lo explica todo tal y como es y sirve de mucha ayuda, gracias.
Me ha gustado mucho el libro, voy a ponerlo en práctica. Hace tiempo que quería un libro que me dijera qué hacer cuando empieza la ansiedad, porque a parte de respirar hondo y tomar una pastillita nadie me había explicado cómo salir del ataque. Espero poder superarlo definitivamente con estos consejos. Una anotación sobre la edición, en mi versión el índice estaba equivocado y ponía en todo página 3, para que lo revise quien corresponda. A día de hoy uno de los vídeos no está disponible, si hay algún otro enlace desde donde poder verlo me gustaría hacerlo. Gracias por escribir esta guía, un saludo.
Hace un mes sufrí mi primer ataque de pánico y desde entonces he sufrido varios. El miedo se instaló en mi vida, y de repente ya no podía hacer las cosas cotidianas. Comencé con medicación, pero el miedo seguía ahí. Leí este libro este fin de semana y me ha ayudado muchísimo a entender qué me ocurre y a normalizar mis sensaciones. Hoy pude conducir de nuevo 100 Km, me siento esperanzada. Recomiendo este libro a todas las personas que estén pasando por una situación similar.
Hola Maria… si han bajado tus niveles de ansiedad y ataques de pánico ???
me ha encantado el libro, no puedo creer que al fin encontré algo que me dijera como combatirla, como luchar y que no fuese con medicación. que describiese justo todo lo que me pasa y al fin no me sintiera una loca enferma. gracias
El libro y estos ejercicios me están ayudando muchísimo . He tenido ataques de pánico y crisis de ansiedad y no sabia como hacer para superarles. Gracias a la lectura he entendido que me pasa y como pueda hacer para enfrentarme a esto momento . El nivel de ansiedad está’ bajando poquito a poco cada día y la meditación guiada es como un fármaco ; tiene una fuerza y un poder de aliviar mis pensamientos y mi agitación mucho más de un comprimidos de ansiolitico . Gracias
Todo exactamente como dice en el libro me paso a mi. Y a si dia con dia lucho con el miedo de perder la memoria y no saber de jamas. Pero a hora se que solo es un sentimiento de panico y no real que pueda pasar.
Acabe de leer el libro hoy tengo que ponerlo en practica porque son 10 anos que he venido sufriendo ataques de panico especialmente cuando duermo me despierto sudando y con taquicardia.
Gracias a este libro he conseguido entender lo que me pasa, yo también pensé que me estaba volviendo loca y es tan reconfortante encontrar una explicación….intentaré poner en marcha los 4 consejos siempre he sido una persona optimista y positiva y gracias a este libro sè que volveré a serlo …se lo recomiendo 100 por cien a todo el mundo y el material complementario a mi me relaja un montón.