El no dormir bien tiene un impacto directo en nuestra calidad de vida.
¿Te ha sucedido que pasas dando vueltas en la cama, mirando el reloj una y otra vez sin poderte dormir?
En uno de los libros de Louise Hay, ella recomendaba dormir un mínimo de 8 horas al día como uno de los secretos para alcanzar la felicidad. Y no es la única experta que habla sobre la importancia de dormir bien.
Por lo general nuestro rendimiento mejora cuando dormimos bien y nos ponemos irritables cuando no dormimos lo suficiente.
En lo personal, me es fácil dormir, pero ha habido períodos donde experimento mucho estrés, donde a veces me cuesta quedarme dormido.
Eso me llevo a buscar algo que me funcionara y me ayudara a quedarme dormido de una vez.
Revisando Youtube me encontré con un ejercicio de relajación de “The Honest Guys”.
Cada vez que lo ponía, caía rendido del sueño. Al punto, que nunca lo terminaba de escuchar completo. Ni siquiera me había enterado de que decía al final.
Sin embargo, estos ejercicios están en Inglés , por lo que decidí hacer mi propia versión en Español inspirada en la de ellos.
Así que, pruébala y tenla a la mano para aquellos días en que te cueste conciliar el sueño.
Aquí te comparto el video de Youtube:
Por otro lado, si tu problema es más crónico o severo, es probable que necesites ayuda adicional.
Y también he preparado información basada en los últimos descubrimientos en medicina del sueño que se están aplicando en Australia.
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